衛服部表示代謝症候群是可預防也可治療的疾病，要是不及早檢查治療，將比一般人增加6倍得到糖尿病的風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險，變成慢性病病人。依據世界衛生組織指出，罹患慢性病每年造成全球4,100萬人死亡，相當於全球死亡人數的71%，建議從控制吸菸、增加運動、健康飲食及適度飲酒等慢性病的共同危險因子著手。(註1)
很多人想要減肥、健康、保持好的狀態，都知道要運動。但對於運動零基礎、沒有運動概念跟習慣的客人來說，踏出的第一步卻很難，不知該從何著手，也不知道自己適不適合、有沒有效。
《為什麼要上一對一教練課程？》
網路發達的時代，有許多運動相關的文章、影片教學，但對自己的身體和肌肉不了解，很容易動作做錯，除了沒有效益之外，更容易以運動傷害的發生。
如果這時有專業教練在旁邊指導你的動作、糾正姿勢，反而可以防止運動傷害的發生之外，更能有效了解自己的狀態、使用對的肌群發力、提升運動成果，所以一對一教練課程是有必要性的。
《一對一教練課程的重要性》
一對一教練課不只關注你是否動的安全，還會針對每個人的體能、體態、目標訂定最適合的課程規劃。過程中除了提供專業的運動知識，也會陪你一起檢視、討論、努力，在你覺得撐不下去的時候幫你鼓勵，增加運動的動力。
《台中大里運動GUGI Fitness Massage一對一教練課程體驗》
現在的你是不是在猶豫如何踏出運動第一步呢？ 記得前往官方LINE，預約「一對一教練課程體驗」，現在就跟著我接著帶大家了解一對一整體服務內容吧！
➢ 1.運動環境
台中運動「GUGI Fitness Massage骨肌運動按摩健康管理」是以個人健身VIP包廂為主，以安全、舒適、安全又溫馨的場所，無旁人的壓迫，可以專注於自己的運動環境，沒有運動習慣的學員也不用害羞。
➢ 2.身體組成測量
上課前教練會先使用儀器測量9大身體組成數值跟體態分析，還有體態、骨盆脊椎、健康評估、飲食評估及個人目標的建議。相當於全方位的服務呢!
➢ 3.分析與諮詢
在諮詢過程中，教練也會詢問曾經是否有受傷的部位跟工作性質，因為受傷的部分會影響後續運動模式；
如果上班族常有肩頸痛、腰酸背痛的問題，教練也會透過功能性動作測試，快速了解身體哪些肌肉緊繃需要放鬆跟那些肌肉較弱需要強化肌群訓練。
➢ 4.運動課程
運動開始之前，教練會先讓筋膜進行放鬆，舒緩肌肉緊繃的不適感，讓後續運動動作可以更加到位。
會根據每個人的狀態跟目標，設計運動課程，過程中會以簡單清楚的指令、仔細說明訓練的部位跟調整姿勢，讓運動新手清楚簡單上手，更了解運動動作的目的，使用對的肌群、用對的力量來訓練。也針對個人較弱的局部肌群部位進行加強。
➢5.運動放鬆
「GUGI Fitness Massage骨肌運動按摩健康管理」除了運動專業之外，課程中也會提供運動放鬆按摩，幫緊繃的肌筋膜放鬆，達到矯正體態、身體通暢、也會雕塑線條唷~教練也說了，平常肌筋膜放鬆的保養很重要，會教幾個簡單居家動作當回家作業，讓自己可以提升運動訓練的效率，減少這裡痠那裡痛的問題，還能提升精氣神喔~
➢ 6.運動後評估
運動後教練會再統整每次的運動表現，對於運動新手初期要有正確的動作、提升肌力、肌耐力與心肺，後續再朝向增肌、減脂，邁向自己理想的體態，培養好的運動跟日常習慣。
也會追蹤每次的體態改變、數值分析、目標建議跟外食飲食規劃，這真的很貼心跟全面，也是外面沒有的服務，可以針對個人很全方位的規劃跟建議，讓新手、老手們覺得運動改變其實很簡單很有效率，省下自己查資料、自己測試、到處諮詢卻無成果的時間跟無力感。
這也是為什麼教練的學員平均一個月肚圍都會會減少5-10公分的原因呢~
在一對一教練課程，體會到運動的重要性。在教練指導過程中讓學員感受很舒服無壓力，仔細簡單說明跟動作教導，給予個別需要的專業知識，如果有聽不懂的狀況，教練會以日常的比喻說明，讓學員更能理解想表達的專業資訊。
課後的放鬆跟居家伸展雕塑是最驚訝超值的地方，幫個別學員找出最簡單最有效最方便的方式，原來一面牆、或是一條毛巾或外套也都可以有效拉筋伸展。
最後每次都會複習統整個人的整體體態跟建議，對於外食族、輪班工作者等，也可以清楚規劃簡單方便又省錢的飲食建議，真的省下很多查資料、東找西找方法的時間，解決學員們一直努力遲遲沒有成果的困擾。
資料來源：
註1：衛生福利部。2022年10月19日，取自https://www.hpa.gov.tw/pages/list.aspx?nodeid=221
歡迎有想改善體態、減肥、維持健康的你，不妨與家人朋友一起前來『台中大里GUGI Fitness Massage骨肌運動按摩健康管理』，體驗前所未有的全方位運動享受吧！
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