琇惠Vivian運動營養健康管理師

vivian運動復健小教室
常常肩頸酸痛、頭痛 小心《上交叉症候群》找上你
 
 
  

 

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衛服部表示代謝症候群是可預防也可治療的疾病，要是不及早檢查治療，將比一般人增加6倍得到糖尿病的風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險，變成慢性病病人。依據世界衛生組織指出，罹患慢性病每年造成全球4,100萬人死亡，相當於全球死亡人數的71%，建議從控制吸菸、增加運動、健康飲食及適度飲酒等慢性病的共同危險因子著手。(註1)
 

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vivian運動復健小教室
膝蓋內側痛，小心是『鵝掌肌腱炎』
最近遇到很多膝蓋內側疼痛的個案
vivian老師常說「疼痛部位不代表主因，要找到造成疼痛的元兇，才能改善問題本身」
所以膝蓋內側疼痛不能只朝膝蓋下手
要去思考為何膝蓋內側會疼痛？造成疼痛的原因可能有什麼？

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喚醒失憶的腿肌-不再遍屁屁

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骨盆就像建築物的地基一樣，如果骨盆走位、骨骼出現歪斜，可能導致內臟偏離原本的位置，引起身體各種問題。
因此   『骨盆在正確的位置，不僅讓骨骼、肌肉、脂肪都能歸位，
身體的循環代謝能正常運作以外，便秘和生理痛也很有幫助，連瘦身跟精神也變簡單輕鬆喔!』

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是否常常手無法抬高？洗澡洗不到背後？伸手拿不到東西？穿脫內衣時手無法往後？小心那你可能有五十肩。
 

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骨盆歪斜、圓肩、駝背已是現代人的文明病，如果你常有腰痠背痛的困擾，那可能有骨盆後傾的問題
骨盆後傾大多發生在缺乏運動、久站和坐姿不良的人，喜歡穿高跟鞋、喜歡翹腳、喜歡躺著看電視滑手機等姿勢不良

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來找琇惠諮詢的客人當中，減肥是多數男女主要詢問的問題
最常聽到詢問「到底要如何瘦小腹？」「為什麼小腹瘦不下來？」

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天天坐在電腦前面、低頭滑手機，長期姿勢不良或肌肉無力，
導致駝背、圓肩、富貴包、骨盆歪斜、脊椎側歪等問題，腰酸背痛、肩頸痠痛、頭暈腦脹、活動受限接踵而來，
不但看起來沒精神也更厚壯，就連呼吸也不順暢。
今天教大家5招居家改善駝背、元肩、富貴包。

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