琇惠Vivian運動護理師

台灣壓力指數居然高達96%，佔全球第二高，僅次於南韓。世界衛生組織（WHO）表示，一個長期在高壓狀態下工作的人，會增加過勞的機率。

適當的工作壓力可以督促我們更有效率；但過多的壓力嚴重反而會過勞致死。

你壓力大嗎? 小心，壓力已經不知不覺找上門身!

一起來檢視吧壓力大的8大警訊

• 呼吸急促
• 胃抽筋、潰瘍
• 經常性頭痛
• 失眠
• 焦躁、憂鬱
• 肌肉緊繃
• 經常不耐煩
• 慢性疲倦感

壓力對健康的影響

• 急性影響：

焦慮、睡眠障礙、無打急中、疲勞、頭暈/痛、心律不整、高血壓

• 慢性影響：

精神狀況、免疫功能失調、糖尿病、腦中風、心血管疾病、腸胃道疾病

高壓現代人4大健康危機

1.過勞失能
每8天就有1人過勞或失能。

2.壓力肥胖

2019年成人過重與肥胖盛行率達47.97%。

工作壓力大，讓腎上腺皮質醇分析增加，促進食慾、代謝減緩，導致脂肪囤積、體重增加。

3.睡眠障礙

2019年台灣睡眠學會年度調查，全台每10人就有1人受慢性失眠症所苦。

你有失眠的困擾嗎？

• 入睡困難：需要30分鐘或以上才能入睡
• 夜醒：半夜總醒來時間?30分鐘
• 早醒：比喻計時間更早清醒，無法再入睡
• 嗜睡：影響白天日常生活

4.癌症

美國癌症研究學會2020度報告指出，心理壓力被認為是可能的癌症危險因子，

尤其是承受較大的壓力、有情緒困擾、夜間工作者等，與癌症密切相關。

了解壓力大對身體、心理的健康危機了嗎

下一篇教你「如何舒壓睡好覺的妙招」

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琇惠醫學運動減康管理師
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運動按摩｜重量訓練｜樂齡肌力｜無痛整骨｜一對一體態諮詢｜檢康管理｜腸胃保健
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