琇惠Vivian運動護理師

年假倒數一起衝刺

今天運動有陪童🐈🧡

脊椎骨盆正了把握黃金時間運動

肌群線條更明顯啦～

坐在電腦前工作狂的我

整脊完甜蜜期常提醒自己要起來動一動XD

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其實我的運動頻率真的不多

很多人都以為我天天練

這兩三年疫情後開始更多種身份的工作量

一週有1次就真的很佩服自己了

現在身材能維持住

都是早期認真堅持下來的

#學員們筆記下來趕快加油啊

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無法規律運動 就規律飲食控制

無法飲食控制 就....趕快來找琇惠教練

教你聰明有意識吃美食還能維持身材喔~

畢竟牡羊♈️肚子餓會很生氣!!

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💡有私訊說想了解腰酸背痛怎麼辦?

❶放鬆伸展緊繃肌群

例如：胸大肌、上臂二頭肌、頸胸椎等

❷訓練較弱的肌群

例如：背肌、核心等

❸矯正脊椎骨盆

無痛體學平衡、深層撥筋

❹日常姿勢正確

堅持才能持續維持好的效果唷！

而且背肌訓練起來好處很多唷~

✔️改善腰酸背痛

✔️改善駝背

✔️改善虎背熊腰

✔️還能美胸upup

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💡若有相關困擾❤️歡迎分享給身邊的你/妳👭

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