琇惠Vivian運動健康管理師

新手增肌減脂飲食觀念

想增肌減脂，先認識人體所需六大營養素

   不再害怕飲食控制

大多數的人來尋求琇惠老師，都曾經試了很多方法、吃過代餐、買過產品、上過教練課、少吃多動、不吃碳水等努力，卻始終瘦不下來、反覆變胖，皮膚鬆弛、腸胃跟健康都受到影響。

衛服部表示代謝症候群是可預防也可治療的疾病，要是不及早檢查治療，將比一般人增加6倍得到糖尿病的風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險，變成慢性病病人。依據世界衛生組織指出，罹患慢性病每年造成全球4,100萬人死亡，相當於全球死亡人數的71%，建議從控制吸菸、增加運動、健康飲食及適度飲酒等慢性病的共同危險因子著手。(註1)
 

大家好啊~

琇惠教練我呢本身除了是加護病房的護理師之外

也是一位健身教練、國際健康管理師、整復推拿師、體態管理師 唷~

迫不及待與大家分享這個好消息
沒錯照片上的是我本人!!

新手增肌減脂飲食觀念

減脂飲食療法三個關鍵，讓你吃飽又能瘦


   一想到減脂、減肥，你的第一印象是什麼？
是不是「只能吃水煮、雞胸肉、不吃澱粉、不吃甜點」呢？!

台灣壓力指數居然高達96%，佔全球第二高，僅次於南韓。世界衛生組織（WHO）表示，一個長期在高壓狀態下工作的人，會增加過勞的機率。

適當的工作壓力可以督促我們更有效率；但過多的壓力嚴重反而會過勞致死。

你壓力大嗎? 小心，壓力已經不知不覺找上門身!

喚醒失憶的腿肌-不再遍屁屁

發現第一堂課的學員

都會詢問「臀肌要怎麼出力？」

今天要來介紹臀肌到底要怎麼練？

年假倒數一起衝刺

今天運動有陪童🐈🧡

骨盆就像建築物的地基一樣，如果骨盆走位、骨骼出現歪斜，可能導致內臟偏離原本的位置，引起身體各種問題。
因此   『骨盆在正確的位置，不僅讓骨骼、肌肉、脂肪都能歸位，
身體的循環代謝能正常運作以外，便秘和生理痛也很有幫助，連瘦身跟精神也變簡單輕鬆喔!』

努力的動力就是吃更多美食，認同吧？！

這陣子忙於工作室搬遷，終於告一段落了
那種不安、不確定、焦慮的大石頭也放下了